Как правильно питаться при тренировках?

Вряд ли найдется девушка полностью довольная своей фигурой (www.xvoct.ru). Каждая найдет у себя лишние сантиметры (alabey.ru). А уж в преддверии лета девушки готовы изнурять себя всевозможными нагрузками в спортзале, тратить бешеные деньги на процедуры в салонах и конечно испытывать на собственном организме очередную диету (lituanistica.ru), которая (autogalactica.ru), несомненно (moscow.info-leisure.ru), помогла похудеть какой-нибудь голливудской звезде или подружке из соседнего двора (spb.info-leisure.ru). Не стоит рассчитывать на все это (ekb.info-leisure.ru). Тренажеры хороши (spb-tbs.ru), если на них заниматься регулярно (restodre.ru), советуясь с инструктором и правильно питаясь (mguki.ru).

Что касается диет (maskva.info), тут вопрос спорный. Если вы хотите похудеть к конкретному мероприятию, скажем к выпускному или свадьбе (sheck.ru), то вряд ли они повлекут за собой негативные последствия (unixware.ru). Но наверняка девушка, хоть раз соблюдавшая какую-нибудь диету из журнала, скажет вам, что после ее окончания лишний вес вернется и наверняка с избытком. А если постоянно себя ограничивать в еде, организм не будет получать необходимые ему полезные вещества и, в конце концов, вы заработаете себе немалый букет болезней, о которых вряд ли мечтаете.

Во всем нужно знать меру. Конечно, если вы будете целыми днями торчать в спортзале, а приходя домой отыгрываться за пройденный день никакого толка не будет.

Ученые советуют придерживаться следующей системы: ограничивать свой рацион только на третий день после упражнений. То есть два дня вы питаетесь в обычном режиме, но следует принять во внимание, что не стоит есть после 6-7 часов, а на третий день плотно завтракаете, но исключаете обед и ужин. Чтобы утолить голод пейте чай, т.к. в нем содержится кофеин, извлекающий из организма глюкозу, необходимую для восполнения потраченной энергии, и чувство голода вам не грозит.